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夏季锻炼 谨防运动性中暑

来源:pc28开奖|加拿大28开奖预测 时间:2019年08月15日

  6、合理安排运动量

  一般来说,炎热环境下,不宜进行过长时间或过于剧烈的运动。尤其是喜欢马拉松的长跑者、户外极限运动者更要特别注意, 至少应当提前了解运动当地的气候环境情况、场地特点以及对体能的要求,做好预防和应对意外的各种准备。

  7、要保障充分的饮食和休息

  夏季人们一般胃口不太好,要吃些容易消化和吸收的食物,保证足够的能量储备,以抵御暑热。还要注意体能恢复。夏天日长夜短,加之气温高、人体代谢较快,很容易造成睡眠不足,进而造成jīng神萎靡,容易诱发中暑,因此运动前要保证睡足睡好,以增加身体抵抗力,保持好jīng神状态。

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  如遇中暑心脏骤停咋办? 应该这样进行心肺复苏

  运动性中暑,极易导致心脏骤停。所谓心脏骤停就是心脏shè血功能突然终止,重要器官严重缺血、缺氧,如果不及时干预,将导致生命终止。这种出乎意料的突然死亡,医学上又称猝死。对于心脏骤停的患者,4分钟内进行复苏可能有半数被救活,又称“黄金4分钟”。

  专业医生指出,遇到心脏骤停的患者时,千万别慌张,应按照以下步骤cāo作:

  1、拍打患者双肩,大声呼唤患者;如果没有反应,观察胸腹部是否有起伏。

  2、如果没有起伏,拨打120。

  3、胸外按压:双手重叠,掌根置于胸骨下半段,按压位置约为剑突上两横指。交叠双手,垂直向下,快速用力按压30次,速率100-120次/分,深度5-6厘米。

  4、开放气道:一手置于患者额头,用另一手食指和中指提气下颚,嘴角和耳垂连线与地面垂直。

  5、人工呼吸:用手捏住患者鼻子;对患者的嘴巴吹气,持续约1秒,见到患者胸腹部起伏后即可停止;进行2次人工呼吸,继续胸外按压。

  6、如果身边有自动体外除颤器:将电极片置于患者身上;按下分析键,其间不要触碰患者;若不建议除颤,继续胸外按压;若建议除颤,离开患者,按下电击键;完成除颤后,重复步骤3/4/5,连续5个循环,再判断是否需要继续除颤。

  综合自人民日报、央视新闻

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